Доставка
Цена доставки зависит от выбранного вами тарифа и веса товаров в заказе.

● Почта России — от 70 до 400₽ (5—14 дней)
● Первый класс Почта России — от 220 до 805₽ (до 6 рабочих дней) *
● СДЭК до склада — от 350₽ (4—6 рабочих дней)
● СДЭК курьером — от 650₽ (5—7 рабочих дней)
● СДЭК супер-экспресс до двери - 1200₽ (до 2 рабочих дней)
● Почтой России по СНГ и другим странам — 650₽
● Самовывоз (Томск, ул. Дзержинского 7а, пн - пт : 11.00- 18.00)

Оформить доставку в Республику Крым и Севастополь через сайт не возможно.
Оформление заказа для данных регионов осуществляется через live-чат с оператором, WhatsApp или по телефону +7 (923) 441-48-68

* - Отправления первого класса весом до 2,5 кг можно получить доставкой на дом. Вес посылки можно уточнить у нас после совершения заказа.

Обработка и упаковка заказов занимает от 1 до 3 рабочих дней, ДОПОЛНИТЕЛЬНО к срокам доставки.


ВАЖНО
1. Сумма услуги и сроки доставки могут измениться после уточнения фактических параметров отправления: адреса, габаритов, выбора дополнительных услуг. Если это произойдет, мы свяжемся с вами и обсудим детали.
2. Срок доставки указан в рабочих днях, без учёта дня приёма отправления.
Способы оплаты
Минимальная сумма заказанных товаров - 500₽

  • Быстрая и безопасная оплата через сайт. Без комиссии. Для выбора оплаты товара с помощью банковской карты на соответствующей странице необходимо нажать кнопку Оплата заказа банковской картой. Оплата происходит через ПАО СБЕРБАНК с использованием банковских карт следующих платёжных систем: МИР, VISA, Mastercard Worldwide, JCB
  • Банковским переводом на карту (Сбербанк + 1% комиссия банка за перевод). Письмо с номером для перевода придёт вам на e-mail в течение дня.

После оформления заказа и оплаты на ваш e-mail придет письмо от нас. Бронирование и доставка осуществляются при полной оплате товаров.
100% Гарантия обмена и возврата
Мы дорожим клиентами и качеством продукции. Если товар, заказанный у нас вас не устроил, мы готовы пойти вам навстречу!

Давайте обсудим, что не так, и если ситуация позволяет — произведем возврат или обмен продукции. Это можно сделать только в течение 14 дней, не считая дня покупки. Мы сможем обменять или вернуть товар только надлежащего качества: товарный вид и потребительские свойства сохранены, товаром не пользовались.

ВОЗВРАТ ТОВАРА
Возврату подлежит товар, не подошедший вам по каким-либо причинам (габариты, расцветка, размер, комплектация). Мы возвращаем 100% средств за вычетом стоимости обратной доставки.
Упаковка
Все заказы пакуются в нашу фирменную коробку.

Мы упаковываем все заказанные планеры в одну коробку, но если вы хотите, чтобы мы упаковали в разные - просто напишите об этом в комментариях к заказу.

ВАЖНО!
Главная функция нашей упаковки - сохранить планер в процессе транспортировки.
Бывают случаи, когда на упаковке остаются повреждения. Это связано с работой транспортных компаний. Если вы заметите повреждения на заказанных вами товарах - просто свяжитесь с нами, и мы вышлем вам новые бесплатно. Мы прилагаем все усилия, чтобы и коробка приходила к вам в идеальном состоянии. Надеемся на ваше понимание.
Хотите похудеть, правильно питаться или пить больше воды?
ПЛАНИРОВАНИЕ - ИДЕАЛЬНЫЙ ПОМОЩНИК
Хотите похудеть, правильно питаться или пить больше воды?
ПЛАНИРОВАНИЕ - ИДЕАЛЬНЫЙ ПОМОЩНИК
Поделюсь с Вами секретом и собственным опытом

Я много раз пыталась похудеть, а ещё больше исключить из рациона все вредное в пользу правильного питания. Но постоянно срывалась. Про зарядку и водный баланс вообще молчу.

Всё это было до планирования.

Самое сложное в любом деле — завести привычку делать что-то постоянно и правильно. Планирование решает эту задачу, вносит порядок.
Правильное питание: как к нему прийти
Скажу по себе, самое сложное — начать. Откладывать до понедельника, хорошей погоды или говорить: «после праздников начну худеть» можно бесконечно.

Планирование позволяет не откладывать. Когда видишь четкий план, дороги назад нет. Благодаря планированию, в голове появилась структура: что я буду есть сегодня, когда приготовлю, какие продукты нужны, сколько во всем этом калорий и вредностей. На правильное питание начинаешь смотреть по-другому.

Например, заменив сладкое на фрукты, я поняла: полезное тоже может быть вкусным. Красная рыба и авокадо — нереально вкусно. Сейчас я ем качественные, не причиняющие боль фигуре, здоровью да сердечку продукты.

Рассказываю поэтапно про свое планирование правильного питания:

  1. Выписываю все продукты или блюда, которые хочу поесть на этой неделе.
  2. Делю их на завтрак, обед и ужин. А затем распределяю по дням.
  3. Я веду «меню» в ежедневнике, из-за специального раздела на каждой странице. Люблю расписывать заранее, чтобы закупиться продуктами.
  4. Чтобы не переедать свою норму, напротив каждого продукта указываю калории. Если мы реально хотим прийти похудеть, их необходимо считать и заносить в меню.
Кстати, планирование это не только контроль времени, но и денег. Да-да, когда видишь готовый список нет сумасшедшего соблазна купить дорогую ерунду. Даже когда друзья заказывают сочный бургер в ресторане — устоять сложно, но возможно. Все-таки похудеть хочется больше.

Еще я перестала наедаться на ночь. Установила для себя последние часы приема еды. Тут мне помогает «трекер привычек». В нем я отмечаю получилось в этот день следовать своему принципу или нет. Есть позже 22.00. — главное зло, не забывайте. Во-первых, так не похудеть, во-вторых, грозитесь получить гастрит и прочие «прелести». А если есть очень хочется, на помощь приходит водный баланс. Один стаканчик обычной питьевой и станет легче.

Зато я более плотно и вкусно завтракаю. Это помогает зарядиться энергией в течение дня, и нет желания к вечеру сорваться и съесть слона. И, конечно, небольшие перекусы каждые 3-4 часа еще один залог правильного питания.

Вода как источник силы и как легко можно контролировать водный баланс

Вода — синоним здоровья. Без нее наш организм сложно назвать здоровым. Только важно помнить, что у каждого своя норма водного баланса. Зависит это от вашего веса, роста, хронических заболеваний и образа жизни. Вода выводит токсины, защищает суставы, укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и, конечно, заряжает энергией. Покруче любого кофейного напитка! А еще помогает похудеть.

Каждый выпитый стакан отслеживаю с помощью специального чек-листа «водный баланс». Кладу его на видное место или использую в качестве закладки.

Что сделать еще?

  • На каждый прием воды — поставьте будильник. Например, в 10, 13, 16, 19, перед сном. Либо скачайте специальное приложение, которое напоминает о приеме воды через каждые три часа.
  • В «водном балансе» отмечайте каждый выпитый стакан/бутылку.
  • Попробуйте следовать этому 21 день. Именно столько времени уходит на формирование привычки. А дальше рука сама будет тянуться к воде автоматически.
    Планирование и спорт = реальная возможность похудеть?
    Полежать тюленчиком успеется. К спорту лучше прививать себя сейчас, пока есть силы, время, пластичность. С годами мы становимся более каменными, сложнее похудеть, сохранить фигуру.

    Я всегда советую начинать с самого простого — 20-минутной зарядки по утрам или вечерним пробежкам. Это старт, который поможет обрести минимальные спортивные навыки. Скажу честно, мне это давалось дико тяжело. Что помогло?

    • Планеры. В еженедельнике приклеиваю трекер привычек (бесплатный на нашем сайте, просто скачал и распечатал) прямо на недельный разворот, либо прописываю свои занятия в списке задач ежедневника.

    • Чек-лист «создаем фигуру мечты», который также есть в смарт-планере. В нем уже заранее прописаны упражнения, которым стоит уделить внимание, чтобы похудеть. Там же есть водный баланс и ранние подъемы.
    Как найти мотивацию для правильного питания и спорта?

    Согласитесь, не лениться очень сложно! С желанием полежать на диванчике нужно бороться, иначе жизнь будет ассоциироваться только с нытьем и несбыточными мечтами.

    Как себя мотивировать на успехи?

    Во-первых, контроль времени и шагов. Как только вы начнете планирование месяца/недели/дня, в вашу жизнь придет порядок и последовательность.

    Во-вторых, вдохновлять себя своими результатами «до» и «после». Например, когда я посмотрела свои старые фотки, где была худая и на море, а потом на себя пухляша в зеркале, тут же взялась за велик и правильное питание.

    В-третьих, поощряйте свои успехи. Получилось похудеть на пять килограмм, избавились от прыщей или просто стали лучше себя чувствовать? Купите тот самый необыкновенного цвета свитшот или приятный парфюм.

    И, помните, всё в наших руках. Только мы сами себе вредители, и сами себе помощники. Пока вы не захотите себе помочь и взяться за свое здоровье/фигуру/состояние души, тела — ничего не произойдет.

    Мечтай. Планируй. Действуй
    P.S - Приятный бонус для тех, кто дочитал до конца!

    Все выше описанное можно сделать самостоятельно, а можно довериться моему опыту и просто купить помощников!
    Специально для такого случая я подготовила скидку 10% по промокоду: USPEH1221